La semana pasada, en el maravilloso documental de la BBC que compartió con nosotras Paloma Hornos vimos cómo una de las mujeres del reportaje acudía a la fisioterapia. Gracias al tratamiento con un fisioterapeuta consiguió mejorar su postura y aliviar su complejo. Si te lo perdiste puedes verlo aquí,
Hoy voy a entrevistar a Marta Prieto Mendoza, una fisioterapeuta asturiana. Marta está especializada en Reeducación Postural Global y Movimiento. Además es especialista en
fisioterapia de suelo pélvico y profesora del curso Pilates y Postura para fisioterapeutas.
Por si te parece poco tiene otro proyecto entre manos también dirigido especialmente a nosotras. A través de Mamá se mueve ayudará y orientará a las futuras mamás en el embarazo y postparto.
Marta va a hablarnos desde la perspectiva de la fisioterapia , cómo el pecho grande puede afectar a nuestra calidad de vida. Si tienes dolor de espalda por busto grande, sigue leyendo.
Marta. Hola Raquel. Muchas gracias por invitarme a tu espacio. Tu página es estupenda y haces un trabajo de asesoramiento inmejorable.
El sujetador
Alguna de mis clientas se quejan de que les duele la espalda. ¿Cómo podría ayudarlas?
FisioAvilés
En primer lugar, es fundamental una buena elección de sujetador. La mayoría de las mujeres llevan una talla inadecuada. En el caso de mujeres con mamas muy voluminosas, es fundamental que la elección sea adecuada para que el pecho tenga un buen soporte.
Veo en mi consulta muchas veces mujeres con los tirantes enterrados en sus hombros, sujetadores poco firmes o excesivamente gastados que no cumplen su función.
En eso nadie como tú para ayudarlas.
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La importancia de la postura
Ya tenemos sujetador. ¿Alguna otra recomendación?
Nuestra columna tiene varias curvas fisiológicas. La función de estas curvas es dar soporte a nuestra columna. Y a partir de aquí que haya una buena postura y función de nuestro cuerpo.
Cuando alguna de estas curvas aumenta en exceso, o disminuye, la estática de la columna se ve alterada y nuestros discos intervertebrales van a sufrir una presión excesiva.
En el caso de mujeres con pecho grande, la cifosis dorsal se ve aumentada por el excesivo peso que tenemos en la parte anterior de nuestro cuerpo. Para compensar esta curva, el resto de nuestra columna también cambia, pudiendo aparecer dolor tanto a nivel cervical, como lumbar.
En estas mujeres, cuando hay dolor, tenemos que hacer una reeducación de su columna y de su movimiento de manera global.
De esta forma evitaremos la artrosis prematura de su columna y el dolor.
FisioAvilés
Cómo eliminar el dolor de espalda: actividades
¿Qué actividades les recomendarías?
FisioAvilés
Si tienen dolor muscular, en primer lugar habría que hacer un tratamiento de fisioterapia para reducir tensiones musculares y aliviar su dolor. En nuestro centro trabajamos con diferentes técnicas de terapia manual como puede ser la reeducación postural.
También utilizamos tecnología de última generación como el tratamiento con Indiba Activ.
Una vez que el dolor ha remitido, recomendamos actividades como el Pilates, que va a ayudarlas a mejorar su postura, tonificar su musculatura estabilizadora del tronco y estar flexibles y ágiles.
El ejercicio intenso
Tengo clientas que me preguntan si es malo correr o hacer ejercicio intenso para su pecho. Se quejan de dolor en el pecho cuando hacen deporte.
No es malo para nada, salvo que tengan alguna enfermedad asociada y su médico se lo desaconseje (por su patología, no por el pecho). Pero aquí sí es más importante aún el sujetador. No deben ir a correr con el mismo sujetador de vestir aunque la talla sea correcta.
Para realizar deportes de impacto deben escoger un sujetador deportivo específico para pecho grande. El pecho debe moverse lo menos posible durante el ejercicio.
FisioAvilés
Muchísimas gracias Marta por tus consejos.
Conclusión
Creo que después de esta entrevista podemos sacar la conclusión de que una vez hayas dado con tu talla de sujetador es importantísimo acudir a la consulta del fisioterapeuta para que elimine las tensiones acumuladas y te enseñe a colocar correctamente tu espalda. De esta manera eliminarás de un plumazo todas las molestias provocadas por años de talla de sujetador incorrecta.
Si estás cerca de Avilés, no lo dudes. Marta es especialista, hará maravillas con tu espalda. Sus 20 años de experiencia le avalan.
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